Yazar Dan Buettner ve Mavi Bölgeler
Yazar Dan Buettner, National Geographic ve Ulusal Yaşlanma Enstitüsü ile çalışarak, dünyanın en uzun ve sağlıklı yaşayan bölgelerini belirledi. Bu bölgelere mavi bölgeler adı verildi ve insanların ortak özelliklerini keşfetmeye başladı. Bu makalede, mavi bölgelerdeki insanların diyetlerindeki ortak noktaları ve uzun ömürlü olmanın diğer ipuçlarını öğreneceksiniz.
Mavi Bölgelerdeki Diyetler
Mavi bölgelerdeki insanların diyetleri, fasulye, turpgillerden sebzeler, fındık, su, az miktarda şeker ve et içermektedir. Bu besinler, sağlıklı yaşam için önemli olan protein, lif, vitamin ve mineral kaynaklarıdır.
100 Yaşına Ulaşmanızı Sağlayacak İp Uçları
Uzmanlar, genetik ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının uzun yaşam beklentisinde rol oynadığını belirtiyor. Ancak yaşam tarzı, beslenme ve sosyal faktörlerin de önemli katkıları olduğunu söylüyorlar. Bu makalede, 100 yaşına ulaşmanızı sağlayacak 10 basit ipucunu bulabilirsiniz. Bu ipuçları arasında hareket etmek, sosyal bağlantılar kurmak, iyi uyku almak, vitamin ve mineral takviyesi yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak, soğuk dalış yapmak, sağlığınızı izlemek, meraklı olmak ve bir amaca sahip olmak yer alıyor.
