Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması Arasındaki İlişki
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, uyku kalitesi ile beyin yaşlanması arasındaki bağlantıyı inceledi. Yapılan araştırmalar, uyku problemlerinin beynin yaşlanma hızını etkilediğini ortaya koyuyor.
Beyin Yaşının Hesaplanması
Öztürk, AA muhabirine verdiği bilgide, MR görüntüleme yöntemleri ile beynin yaşının artık değerlendirilebildiğini ifade etti. Beyin yaşı ile kronolojik yaş arasındaki farkın büyümesi durumunda, beynin daha erken yaşlandığı sonucuna ulaşılabiliyor.
Araştırmanın Bulguları
Son dönemde gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışmada, uyku kalitesi ve problemleri ile beyin yaşlanması arasındaki ilişki incelendi. 589 bireyin toplamda 15 yıl boyunca takip edildiği bu çalışma, uyku kalitesi bozuk olan ve uykusunu sürdüremeyen bireylerin ortalama 3 yıl daha erken yaşlandığını gösterdi.
Erken Yaşlanmanın Nedenleri
Öztürk, uykuya dalma güçlüğü ve sabah erken kalkmanın beyin yaşlanmasını olumsuz etkilediğini belirtti. Bu durumların, beynin ortalama 3,8 yıl hızla yaşlanmasına neden olan faktörler olduğunu aktardı.
Sağlıklı Uyku için Öneriler
Uyku kalitesinin artırılması, beyin yaşlanmasını geciktirmek açısından kritik önem taşıyor. Uyku hijyeni kurallarına dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapan Öztürk, şu önerilerde bulundu:
- Yatma kalkma saatlerini sabitleyin.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Genç yetişkinler için ideal süre en az yedi saattir.
- Geç saatlerde alkol tüketiminden kaçının, bu uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Rahat kıyafetler giyin ve yatak odanızın tamamen karanlık olmasını sağlayın.
- Mavi ekrandan en az bir saat uzak durun.
İhtiyaç duyduğunuz kadar uyuyun; uzun veya kısa uyku ömrü kısaltabilir. Uygun saatlerde karanlık ortamda uyumanız, sağlıklı bir uyku için en doğru yaklaşım olacaktır. Örneğin, saat 11-12 civarında yatıp sabah 6-7 civarında kalkmak, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturabilir.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.
