Türk Kahvesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Türk kahvesi genellikle sadece kahve tanelerinden yapılmıştır ve doğal olarak düşük kalorilidir. Ancak, içerisine şeker veya krema eklenirse kalori içeriği artabilir. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, şeker ve kremayı mümkün olduğunca azaltmanız önerilir.
Kafein içeren bir içecek olan Türk kahvesi, metabolizmayı hafifçe hızlandırabilir. Bununla birlikte, bu etki çok fazla değildir ve bunun kilo vermeye önemli bir katkısı olacağını söylemek yanıltıcı olabilir. Kafein metabolizmayı geçici olarak hızlandırabilir, ancak kilo vermek için genel olarak sağlıklı bir beslenme ve egzersiz düzeni gerekmektedir.
Bazı kişiler, sabah aç karnına Türk kahvesi içmenin zayıflatıcı etkisi olduğunu düşünebilirler. Ancak, bunun gerçek bir temeli yoktur. Sabahları Türk kahvesi içmek size biraz enerji verebilir, ancak bunun kilo verme üzerindeki etkisi sınırlıdır. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, güne iyi bir başlangıç yapmanız için daha önemlidir.
Türk kahvesinin zararları, aşırı tüketim durumunda ortaya çıkabilir. Yüksek miktarda kafein tüketimi, sinirlilik, uykusuzluk ve sindirim problemlerine yol açabilir. Ayrıca, bazı insanlar için asidik özelliği mide rahatsızlığına neden olabilir. Bununla birlikte, ılımlı miktarda tüketildiğinde ve diğer sağlıklı yaşam tarzı unsurları ile birlikte kullanıldığında, Türk kahvesi genellikle zararlı değildir.
Kafeinin Yan Etkileri
Kahve içtiğinizde kafeinin yan etkisi ansızın ruh halinizi değiştirebildiği gibi vücudunuzu da değiştiriyor. Kafein vücutta yaklaşık 4 saat kalıyor. Kafein miktarı, bireysel toleransa, yaşa, kiloya ve kafeine karşı hassasiyete bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. Bu yüzden hamileler ve ergenlik çağındaki gençlerin kafein tüketimini en aza indirmeleri tavsiye edilir.
Kafeinin yan etkileri arasında baş dönmesi, uykusuzluk, kaygı, kas dağılımı, sindirim sorunları, sinirlilik, baş ağrısı, gerginlik, yüksek tansiyon, artan kalp atış hızı, yorgunluk bulunmaktadır.
