Stresi Yok Saymak Yerine Baş Etme Yollarını Öğrenmek
Psikiyatri Uzmanı, Uzm. Dr. Ecem Çelik, stresin kişinin baş edemeyeceği durumlarda verdiği tepkilerin tümü olarak tanımlandığını belirtiyor. Stres, vücutta biyolojik, fiziksel ve bilişsel reaksiyonların gelişimini tetikleyen bir durumdur. Stresi yok saymak yerine onunla baş etmeyi öğrenmek gerekmektedir. Stres tepkileri vücudun yeni durumlara uyum sağlamasına yardımcı olur. Stresin olumsuz etkilerinden kurtulmak için onunla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir.
Stresin Olumsuz Etkileri
Stresin birçok olumsuz etkisi vardır. Stres, bağışıklık sistemini düşüren etmenlerden biridir. Uyku problemleri, mide veya sindirim sorunları, ajitasyon, sinirlilik hali gibi belirtiler stresin etkileri arasındadır. Uzun süreli stres, duygusal, fiziksel ve davranışsal belirtilere neden olabilir. Ayrıca stres, kişinin ilişkilerini etkileyerek zarar verebilir.
Stresin Fiziksel ve Psikolojik Belirtileri
Stresin fiziksel belirtileri arasında kalp çarpıntısı, solunum hızlanması, ağız kuruluğu, terleme, baş ağrısı gibi belirtiler yer alır. Psikolojik belirtiler ise odaklanma problemi, dalgınlık, sinirlilik hali, kaygı gibi belirtilerdir.
Stresle Baş Etme Yolları
Stresle baş etmek için nefes egzersizleri yapmak, gündelik planlamak, sorumlulukları paylaşmak, sağlıklı iletişim kurmak, hobilerle ilgilenmek önemlidir. Ayrıca gevşeme egzersizleri yapmak ve yaşam tarzını düzenlemek stresi yönetmek için etkili yollardır.
Stresi Kontrol Altına Alma İpuçları
Stresi kontrol altına almanın ilk adımı, stresi kabul etmektir. Ardından stresin kaynağını ve tetikleyen olayı tespit etmek gerekmektedir. Durumu değiştirmek için doğru sorular sormak ve cevaplara göre hareket etmek önemlidir. Eğer cevap bulunamazsa bakış açısını değiştirmek gerekmektedir. Son olarak yaşam tarzını düzenlemek, egzersiz yapmak ve stresi azaltan rutinler oluşturmak önemlidir.
