Prof. Dr. Canan Karatay, stresin nedenlerini ve doğal yollarla başa çıkma yöntemlerini açıkladı.
Stres, çağın vebası olarak nitelendirilen ve birçok ciddi hastalıkla ilişkilendirilen bir durumdur. Karatay, stresin tetiklenmesinde göz ardı edilen önemli etkenlerin olduğunu belirtti. Bunlar arasında uyku düzeninin bozulması, şeker tüketimi ve ağır spor yapmak yer alıyor.
Uyku Düzeni ve Şeker Tüketimi
Uykusuzluk vücut için büyük bir stres kaynağıdır. Uyku düzeninin bozulması melatonin hormonunun dengesini etkiler ve uyku sorunlarına yol açar. Bu hormonun dengesini bozan ise şeker, insülin yüksekliği ve kortizol hormonudur. Şeker, vücuda giren tatlılarla sınırlı değildir, tahıl, un ve ekmek gibi gıdalarda da bulunur.
Ağır Spor ve Yavaş Tempolu Yürüyüş
Ağır spor yapmak vücut için önemli bir stres kaynağıdır. Koşu ve vücut geliştirme gibi aktiviteler kortizol hormonunun salgılanmasına neden olur ve insülin direncini artırarak şeker hastalığı riskini artırır. Bunun yerine sakin ve yavaş tempolu yürüyüşlerin stresle başa çıkmada daha etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Doğa ve Sevdiklerimizle Zaman Geçirmek
Doğa ile temas etmek ve sevdiklerimizle birlikte olmak stresi azaltmada önemli bir rol oynar. Özellikle çalışma ortamındaki stres faktörleri ve sınav stresi gibi durumlar, insanları yoğun bir şekilde etkileyebilir. Bu nedenle, doğal ortamlarda vakit geçirmek ve sevdiklerimizle zaman geçirmek stresi önlemek için önemlidir.
Beslenme ve Su Tüketimi
Beslenme stresle başa çıkmada önemli bir faktördür. Yoğurt, ev sirkesi, ev turşusu, doğal kelle paça ve kemik suyu gibi doğal gıdalar vücuttaki ağır metallerin atılmasına yardımcı olur ve vücuttaki asit dengesini düzenler. Bağırsak sağlığı da stressiz bir yaşam için önemlidir ve bağırsakları alkali tutmak ve dost bakterileri korumak bu konuda önemlidir. Ayrıca, yeterli su tüketimi de stresle başa çıkmada önemli bir etkendir.
Antidepresan Kullanımı
Stresle başa çıkmak için antidepresan kullanımının gereksiz olduğunu belirten Karatay, bu ilaçların uzun süreli kullanımının beyin sağlığını bozabileceğini ve stresi artırabileceğini söyledi. Acil durumlarda kısa süreli kullanımı mümkün olsa da, sürekli kullanımın önerilmediğini belirtti.
