Saç Şeklini Değiştir
Saç tokaları ve lastik bantlar gibi bazı saç aksesuarları, saçınızı sıkıca yerinde tutmak için kullanıldığında aşırı saç kırılmasına neden olabilir. Sıkı at kuyruğu, mısır örgüsü veya örgüler de saçınızda gerginlik yaratarak saçınızın kırılmasına ve ince görünmesine neden olabilir.
Besinlerinizde Demir Olsun
Yeterli miktarda demir alımı sağlanmazsa saç dökülmesi meydana gelir. Demir eksikliğiniz varsa, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olacak kolay çözüm, tükettiğiniz demir miktarını artırmaktır. İyi demir kaynakları arasında et, istiridye, demirle zenginleştirilmiş tahıllar, fasulye, kabak çekirdeği ve ıspanak bulunur. Ancak doktorunuzla konuşmadan demir takviyesi almayın. Çok fazla demir zararlı olabilir.
Saç Tararken Dikkat
Dermatologlar, saçınızı güçlü bir şekilde taramanın, saçınıza zarar verebileceğini ve kırılmasına neden olabileceğini söylüyor. Saçınızı çok sık fırçalıyorsanız ve ince veya tüylü görünüyorsa, saçınızı tarama sıklığınızı sınırlamayı deneyin. Çoğu zaman saçınızın sağlığını iyileştirmenin en iyi yolu, onu mümkün olduğunca kendi haline bırakmaktır.
Protein Ağırlıklı Beslenmeye Özen Göster
Saç büyümesini ve sağlıklı saçları teşvik etmek için vücudunuzun yediğiniz gıdalardan yeterli miktarda protein alması gerekir. Günlük olarak yeterince protein almıyorsanız saçınızın yaşam döngüsü bozulabilir ve iki ila üç ay içinde dökülmeye başlamasına neden olabilir. Daha fazla et, yumurta, balık, fındık, tohum ve fasulye yiyerek aldığınız protein miktarını artırın.
Biyotin Takviyesi Al
Biyotin, bazen saç dökülmesini azaltmak veya önlemek için kullanılan bir B vitaminidir. Bazı insanlar diyetlerinde yeterince biyotin alamazlar ve bu da biyotin eksikliğine neden olur. Bilimsel kanıtlar, biyotin eksikliğiniz varsa biyotin takviyeleri almanın saç dökülmesini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Biyotin eksikliğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın. Buna göre biyotin takviyelerinin size yardımcı olup olmayacağını belirleyebilir.
