Ruh Halini İyileştiren Yiyecekler

Ruh halini iyileştiren yiyecekler arasında somon, ton balığı, bitter çikolata, fermente gıdalar, koyu yapraklı yeşillikler, kahve, karbonhidratlar, kabak çekirdeği, meyveler, chia tohumu ve mantar yer alır.

Ruh Halini İyileştiren Yiyecekler

Somon ve Ton Balığı

Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, Omega-3 yağ asitleriyle doludur ve ruh halinin iyileşmesine katkıda bulunabilir.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata tüketimi depresif ruh hali belirtilerinin görülme ihtimalini düşürebilir.

Fermente Gıdalar

Lahana turşusu, yoğurt ve kimchi gibi fermente gıdalar, serotonin düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirebilir.

Koyu Yapraklı Yeşillikler

Koyu yapraklı yeşillikler, B vitamini açısından zengin olup ruh halini etkileyen beyin kimyasallarının üretiminde rol oynar.

-

Kahve

Bir fincan kahve içmek uyanıklığı ve dikkati artırarak ruh halini olumlu etkileyebilir.

Karbonhidratlar

Doğru miktarda karbonhidrat tüketimi enerji seviyesini artırarak ruh halini yükseltebilir.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği magnezyum açısından zengin olup mutluluk hormonu serotonin üzerinde olumlu etkiler yapabilir.

Meyveler

Meyveler, quercetin adlı bileşik sayesinde sinir sisteminde doğal bir antidepresan görevi görebilir.

Chia Tohumu

Chia tohumu Omega-3 yağ asitleri ve magnezyum açısından zengin olup ruh halini iyileştirebilir.

Mantar

Mantarlar, D vitamini ve antioksidan ergotionin içeriği sayesinde depresyon semptomlarını azaltabilir.