Sindirim sistemini düzene sokan besinleri tüketmeye başlayarak vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerden kurtulabilirsiniz.
Vücudunuzda ödem biriktiğinde olduğunuzdan daha kilolu görünürsünüz. Ayrıca ödemden dolayı vücudunuzda oluşan şişlik rahatsızlık hissi verir. Ödem atan besinleri arıyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
Muz
Muz içerisinde bol miktarda potasyum barındırır. Bu özelliği sayesinde vücutta biriken ödemleri kısa sürede dışarı atar. Bağırsak hareketlerini düzenleyen muz ayrıca tokluk hissi de verir. Muz tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan doğal şekerin alınmasını da sağlayabilirsiniz. Ödem atmak ve her zaman fit kalmak istiyorsanız beslenme listenize mutlaka muz ekleyin.
Ananas
Ananas ödem atmaya yarayan en etkili meyveler arasında yer alır. Ananas içerisinde bol miktarda lif barındırır. Lifli bir meyve olduğu için bağırsakları harekete geçirir. Ananas sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak ananas tüketerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri de kısa sürede atabilirsiniz. Böylece sizi rahatsız eden şişkinliklerden kurtulmuş olursunuz. Ananas ayrıca içerisinde yüksek oranda C vitamini barındırır. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Maydanoz
Maydanoz suyu zayıflamak isteyenler tarafından çok sık tüketilir. Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Ayrıca sindirimi kolaylaştırarak ödem ve toksinleri atar. Kahvaltıda birkaç dal maydanoz tüketerek şişkinlik hissinden kurtulabilirsiniz. Sabahları aç karnına 1 bardak maydanoz suyu içerseniz de vücudunuzdaki ödemleri atabilirsiniz. Maydanoz suyu içerek fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Kayısı
Her gün 2-3 adet kayısı tüketerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kayısı metabolizmayı harekete geçirir. Vücutta depolanan yağların yakımını destekler. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek vücutta biriken ödem ve toksinleri atar. Ödem atmak için kaynamış suya, üç adet kuru kayısı atıp, 2-3 dakika kaynatıp ardından 10 dakika demlenmeye bırakıp suyunu içebilirsiniz.
Ödem Söktürücü Besinler Neler?
Greyfurt, karpuz, kavun, portakal, şeftali, kayısı, üzüm, çilek, böğürtlen gibi meyveler, ödem attırmaya yardımcı olan potasyum, C vitamini ve lif içerir. Pırasa, kabak, kereviz, maydanoz, kuşkonmaz, salatalık, ıspanak, domates, brokoli gibi sebzeler, ödem attırmaya yardımcı olan potasyum, lif ve su içerir. Ceviz, fındık, badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, chia tohumu, keten tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar, ödem attırmaya yardımcı olan potasyum, magnezyum ve lif içerir. Zencefil, sarımsak, zerdeçal ve biber gibi doğal baharatlar, ödem attırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Ödem Nasıl Atılır?
Ödem attıran besinleri tüketmenin yanı sıra, ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olacak bazı öneriler şunlardır:
- Tuzlu yiyeceklerden ve içeceklerden kaçının.
- Yeterli sıvı tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Kilo kontrolü sağlayın.
- Stresten kaçının.
