Psikolog Lowri Dowthwaite-Walsh son birkaç yıldır mutluluk konusunu araştıran bir isim.
Yoğun stres sebebiyle gerçek anlamda mutlu olamayan insanlar için çözüm üretmeyi amaçlayan Walsh elde ettiği bilgileri paylaşıyor. Ona göre mutluluk sırrı 4 alışkanlıkta gizli.
FİZİKSEL EGZERSİZ
Uzun süreli hareketsizlik aslında mutluluğa koyulan bir engel. Günde bir saatlik yürüyüş bile olsa her gün hareket etmemiz gerekiyor. Yüzme, dans ve yoga da ideal seçeneklerden bazıları. Mutluluk üzerine yapılan araştırmalar, egzersizin faydalarının, kalp atış hızını artırarak orta ila yüksek yoğunlukta olduğunda en fazla olduğunu ortaya koyuyor.
SOSYALLEŞMEK
Yapılan bir mutluluk araştırması, sosyal etkileşimlerin genel refah ve yaşam memnuniyeti açısından önemli olduğunu ortaya koyuyor. Öte yandan, özellikle mutsuz olduğumuzda rahatlık arayışı içinde arkadaşlarımıza ve ailemize yöneldiğimiz görülüyor. Bunun nedeni daha mutlu hissetmek için destek arama eğiliminde olmamız ve mutlu hissettiğimizde etrafımızdakilere açılmamız olabilir.
ŞÜKRETMEK
Lowri Dowthwaite-Walsh sahip olduklarımız için minnettarlığımızı ifade etmenin de mutlu olmaya yeteceğini belirtiyor. Olumlu bir ruh hali ve iyimser bir bakış açısının olumsuz duygulara karşı bir tampon olduğunu ve mutluluğu artırdığını hatırlatıyor. Ona göre her gece gün içinde iyi giden üç şeyi yazmak mutlu olmanın en iyi yollarından biri.
EVCİL HAYVAN BESLEMEK
Dört ayaklı dostlarımız da bizi daha aktif ve enerjik olmaya motive ediyor. Ayrıca araştırmalar, evcil hayvanların depresyon ve anksiyete vakalarını azalttığını, mutluluk ve özgüvenin artmasına katkıda bulunduğunu ortaya koyuyor.
