Magnezyumun Önemi
Magnezyum, vücutta en fazla bulunan mineraller arasındadır. Ayrıca magnezyum, vücudun işlevi için oldukça önemli bir mineraldir. Vücut magnezyumu kendi kendine üretemediği için çeşitli besinleri ve takviyeleri dışarıdan alır. Magnezyum, insan sağlığı için önemli olan kas kasılması, sinir sinyal iletimi, kan basıncının düzenlenmesi ve enerji üretimi gibi birçok metabolik reaksiyonda yer alır. Bu reaksiyonların iyi bir şekilde işleyebilmesi için ise düzenli olarak magnezyum alınması gerekmektedir. Beyin ve kalpte yoğun olarak bulunan magnezyum; kemik ve dişlerde, yumuşak dokularda ve kanda da bulunur.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
Magnezyum eksikliği vücutta çeşitli hastalıklara neden olabilir. Vücutta olması gerekenden az olan magnezyum seviyesinin düşüklüğü çeşitli risklerin oluşumuna sebep olur. Magnezyum eksikliği belirtileri yaygın vücut ağrıları, huzursuz bacak sendromu, halsizlik ve yorgunluk, kalpte çarpıntı ve ritim bozukluğu, tansiyon yüksekliği, mide bulantısı, depresyon, saç dökülmesi, uyku problemleri, baş ağrısı ve baş dönmesi, ciltte kuruluk, hafıza zayıflığı olarak sıralanabilir.
Magnezyum Seviyesini Yükseltmek İçin Doğal Besinler
Magnezyum eksikliğini en aza indirmek için doğal besinleri tercih edebilirsiniz. Nane, ıspanak, ay çekirdeği, badem, fındık, brokoli, dereotu, keten tohumu, bamya, soya fasulyesi, avokado, kereviz, susam, frenk soğanı, fesleğen, çam fıstığı, haşhaş tohumu, karpuz çekirdeği, şalgam, muz, bitter çikolata, kuru kayısı, hurma, süt ve yoğurt magnezyum açısından zengin besinler arasında yer alır.
