Kolesterolü Tamamen Bitiren Besinler Ortaya Çıktı
Birçok kalp hastalığından inmeye kadar ölümcül hastalıklara neden olan kolesterolü tamamen bitiren besinler ortaya çıktı. Kolesterol, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir maddedir, ancak fazlası zararlıdır. Kötü kolesterol olarak bilinen LDL, damar sertliği, kalp krizi ve inme gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, kötü kolesterol seviyesini kontrol altında tutmak önemlidir.
Bunun için bazı besinlerden yararlanabilirsiniz.
- Ceviz: Ceviz, omega-3 bakımından zengin bir kuruyemiştir. Omega-3, vücutta iltihaplanmayı önler ve damar sağlığını korur.
- Yulaf: Yulaf, beta-glukan adı verilen bir çeşit lif içerir. Bu lif, kötü kolesterolü bağlayarak vücuttan atılmasını sağlar.
- Zeytinyağı: Zeytinyağı, sağlıklı yağ asitleri içerir. Bu yağ asitleri, kötü kolesterolü azaltırken iyi kolesterolü artırır.
- Soya: Soya ürünleri, bitki sterolleri adı verilen maddeler içerir. Bitki sterolleri, bağırsaklarda kolesterol emilimini azaltır ve böylece kan kolesterol seviyesini düşürür.
- Yer fıstığı: Yer fıstığı, protein, doymamış yağ ve lif açısından zengin bir besindir. Protein, kas yapımına yardımcı olur; doymamış yağ, kötü kolesterolü azaltır; lif ise tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeler.
- Balık: Balık da omega-3 bakımından zengin bir besindir. Omega-3, kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü artırır ve trigliserit seviyesini dengeler.
- Elma: Elma, pektin adı verilen bir çeşit lif içerir. Pektin, kötü kolesterolü bağlayarak vücuttan atılmasını sağlar.
- Yeşil çay: Yeşil çay, polifenol adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Polifenoller, hücreleri serbest radikallerden korur ve yaşlanmayı geciktirir.
Günde iki-üç bardak yeşil çay içerek sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Kolesterol Nedir?
Kolesterol, vücutta doğal olarak üretilen ve hücrelerin, hormonların ve D vitamininin yapımında kullanılan bir yağ türüdür. Kolesterol, kan dolaşımında bulunur ve mumsu bir yapıya sahiptir. Kolesterolün belirli bir miktarı sağlıklıdır, ancak fazla miktarda kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir.
Kolesterol Belirtileri Nelerdir?
Yüksek kolesterolün kendine özgü bir belirtisi yoktur. Bu yüzden yıllarca fark edilmeden kalp ve damar sağlığını bozabilir. Yüksek kolesterol, kalbi besleyen damarları daraltır ve tıkayabilir. Bu durumda göğüs ağrısı, kalp krizi veya inme gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Yüksek kolesterolün olup olmadığını anlamak için kan testi yaptırmak gerekir. Bu test “lipit profili” olarak adlandırılır ve aç karnına yapılır.
