Fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok insan, sağlıklı sağlıksız her yolu denemektedir.
Bu durum kişilerin çoğu zaman sağlığını tehdit altına atan durumların oluşmasına neden olurken, geri dönülmeyecek olayların başlamasına neden olabilmektedir.
Fazla kilolardan sağlıklı şekilde kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecine başlayabilmek için dengeli, düzenli beslenme periyodu içerisinde olmak aynı zamanda içeriği temiz gıdaları kontrollü şekilde tüketmek oldukça önemlidir.
Tüm bu durumların yanı sıra kilo vermeyi hızlandıracak çeşitli formülleri uygulamak da önemlidir.
Kilo vermeyi hızlandırmaya yardımcı olan ve metabolizmanın çok daha hızlı şekilde çalışmasına yardımcı olan yöntemlerin başında yoğurt ve keten tohumu gelmektedir.
Keten tohumunun lifli yapısı, kişinin uzun süre tok kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasına katkı sağlamaya yardımcı olmaktadır.
İşte yoğurt ve keten tohumu kürünün insan sağlığına olan faydaları;
Yoğurdun içerisine ilave edeceğiniz 1 yemek kaşığı kadar taze çekilmiş keten tohumu, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda kişinin uzun süre tok kalmasını sağlayarak fazla kalori alımının önüne geçmeye katkı sağlamaktadır.
Her gün düzenli olarak keten tohumu ve yoğurt karışımını tüketmeniz kısa sürede kilo vermenize yardımcı olurken kendinizi çok daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
Düzenli tüketildiğinde sindirim sistemini düzenleyen, bağışıklığı güçlendiren ve kilo vermeyi kolaylaştıran besinler şöyle;
CHİA TOHUMU: Chia tohumları, yüksek miktarda lif ve protein içerirler. Bu nedenle tokluk hissi sağlarlar ve atıştırmalıkları azaltabilirler. Ayrıca su emme özellikleri sayesinde şişerek midenizde daha uzun süre kalır.
KETEN TOHUMU: Lif, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan keten tohumları, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissini artırabilir. Yulaf ezmesi, yoğurt veya smoothielere ekleyebilirsiniz.
AYÇİÇEĞİ TOHUMU: Ayçiçeği tohumları, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindirler. Atıştırmalık olarak tüketebilir veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü kalori içerikleri yüksektir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ: Kabak çekirdekleri, protein, lif ve magnezyum açısından zengindir. Atıştırmalık olarak tüketebilir veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Magnezyum, metabolizma ve enerji üretimi için önemlidir.
SUSAM TOHUMLARI: Susam tohumları, kalsiyum, demir ve lif açısından zengindirler. Ayrıca sağlıklı yağlar içerirler. Salatalarınıza, yoğurtlara veya tahin (susam ezmesi) olarak tüketebilirsiniz.
