Kemikleri Çelik Gibi Yapan Doğal Yöntemler
Kemik erimesi, özellikle menopoz sonrası kadınları etkileyen önemli bir sorundur. Romatolog Dr. Taher Mahmud, osteoporozun tedavi edilebilir ve önlenebilir olduğunu belirtmektedir. Doğal yöntemlerle kemik erimesinden kolayca kurtulabilirsiniz. Her yıl osteoporoza bağlı kırıklar ve kalça kırıkları sonucu ölümler meydana gelmektedir. Dr. Mahmud, yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı beslenme ve egzersizin kemik erimesinin ilerlemesini durdurabileceğini söylemektedir.
Osteoporozu Önlemenin Adımları
Osteoporozu önlemek için şu adımları takip edebilirsiniz:
- Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak
- Meyve ve sebze tüketmek
- Haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapmak
Kemik sağlığınızı iyileştirmek için her yaşta önlem alabileceğinizi ve bir hekime danışarak tavsiye alabileceğinizi belirtmektedir. Ayrıca, kemik yoğunluğunu ve genel kemik sağlığınızı kontrol etmek için testler yapılabilir ve bu testler sonucunda durumunuz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kemik yoğunluğu testi hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.
Osteoporoz Nedir?
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun giderek azalması sonucunda giderek daha kırılgan hale gelmesi sonucunda oluşur. Dr. Mahmud, yaşam tarzı değişikliklerinin, beslenme sisteminin sağlıklı olmasının ve egzersizin bir araya gelmesi halinde ilerlemenin durabileceğini belirtmektedir.
Dr. Mahmud, bu yaşam tarzının üstelik, sadece durdurmakla kalmadığını, hatta bazı durumlarda kemik yoğunluğunu artırabileceğini dile getirmiştir. İlk olarak kemik erimesini 'önleyici' bir yaşam stilinin en iyi yol olduğunu belirten Dr. Mahmud, yine de halihazırda bu rahatsızlığınız bulunuyorsa, doğru bir şekilde adımlar atmanız halinde hastalığı durdurabileceğinizi, hatta kemiklerinizi güçlendirebileceğinizi belirtmektedir.
Kemik Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilirsiniz?
Kemik sağlığınızı iyileştirmek için şu adımları takip edebilirsiniz:
- Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak
- Meyve ve sebze tüketmek
- Haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapmak
Osteoporozun önlenmesi ve kemik sağlığı her yaşta iyileştirilebilir. Çok geç olduğunu düşünmeyin ve kemik sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda bir hekime veya sağlık uzmanına danışın.
