Kan Hücreleri Alarm Verir mi?
Ciltteki renk değişimleri, kan hücrelerinizin alarm verdiğini mi gösterir. İşte yanıtı…
Cildinizdeki Renk Değişimi
Akne sorunu, cilt lekeleri, kırışıklık ve sarkma gibi olumsuzluklar pek çok insanın estetik görünümünü ve psikolojisini bozuyor. “Cilt sorunları” olarak nitelendirilen bazı sorunlar, aslında B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabiliyor.
Suda çözünen vitaminlerden biri olan B12, merkezi sinir sisteminin işlevini düzenlemekten kan hücrelerinin sağlıklı bir şekilde işlerlik göstermesine kadar birçok görevi üstlenir. Cildinizde ortaya çıkan bazı belirtiler, birçok sorunun da işaretçisi olabilir.
İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'nin yaptığı açıklamaya göre; B12 eksikliği belirtilerinin ortaya çıkması uzun bir zaman alabilir. Bunun sebebi ise; vücuttaki B12 vitamini depolarının yaklaşık iki ve dört yıl arasında dayanabilme kapasitesi.
B12 Vitamini Eksikliği Olursa?
- Kalp çarpıntısı
- Güçsüzlük
- Üşüme
- Depresyon ve aşırı sinirlilik
- Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu
- Unutkanlık
Hücreler Nasıl Alarm Verir?
Sarı renkteki cilt tonunun bazı durumlarda vitamin eksikliğinden dolayı ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Sarılık olarak da bilinen sorun, cildin yanı sıra gözün beyaz bölümünde de sarı renk şeklinde ortaya çıkabilir. Sarı cilt tonu, vücudun kırmızı kan hücrelerinin parçalandığında ortaya çıkan yüksek bilirubin seviyeleri nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle B12 eksikliği, sarılık sorununun ardındaki etken olabilir.
Bir diğer belirti ise 'parestezi' adı da verilen ciltteki iğne batması hissidir. Özellikle eller ve ayaklarda ortaya çıksa da bu belirti, özellikle birçok yetişkin ve çocuk arasındaki en belirgin semptomdur.
B12 Eksikliği İçin Neler Yapmalı?
Her bireyin B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviye tahıl gevrekleri (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamini açısından en zengin temel besin kaynaklarıdır.
B12 Vitaminini İçeren Besinler
- Süt, yoğurt, peynir
- Yumurta
- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Pancar, brokoli, mercimek, barbunya, maydanoz, taze fasulye, ıspanak gibi sebzeler
- Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler
