Kardiyoloji Uzmanı Murat Şener'den Kalp Sağlığı İle İlgili Öneriler
Kardiyoloji uzmanı Murat Şener, sağlıklı bir kalp için düzenli egzersizin önemine değinmektedir. Koşu, yüzme ve kardiyo sporları gibi aktivitelerin kalbi güçlendirdiğini belirtmektedir. Ancak ağırlık kaldırma egzersizlerinin kalp sağlığı için uygun olmadığını vurgulamaktadır. Egzersiz yapmanın kalp hastalıklarının erken teşhis edilmesine yardımcı olduğunu da belirtmektedir. Yokuş veya merdiven çıkarken göğüste yaşanan ağrı ve sıkışmanın önemsenmesi gerektiğini ve bu gibi şikayetlerin artması durumunda uzmana başvurulması gerektiğini ifade etmektedir.
Kırmızı Meyvelerin Sağlık Üzerindeki Etkileri
Dyt. Merve Bayram, kırmızı meyvelerin sağlık açısından birçok faydası olduğunu belirtmektedir. Kiraz, vişne ve kızılcığın ağrıları dindirdiğini, ödem attığını ve hastalıklardan koruduğunu ifade etmektedir. Ayrıca, meyve ve sebze tüketiminin kalp hastalıkları, diyabet, kanser gibi riskleri azalttığını vurgulamaktadır. Kiraz, kızılcık ve vişnenin C vitamini açısından zengin olduğunu belirtmektedir. Kirazda bulunan triptofan maddesinin uyku kalitesini artırdığını ve uykusuzluk gibi sorunlara karşı yardımcı olduğunu ifade etmektedir.
Kolajenin Cilt ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Nizamoğlu, kolajenin cildi beslediğini, sıkılaştırdığını ve yaşlanmayı yavaşlattığını belirtmektedir. Ayrıca, kolajenin kemikleri beslediğini ve kasları güçlendirdiğini ifade etmektedir. Kırmızı et, tavuk, yumurta, süt ürünleri ve kuru yemişlerin kolajen içerdiğini belirtmektedir. Ayrıca, C vitamini içeren besinlerin de kolajen üretimini desteklediğini ifade etmektedir.
Maden Suyunun Cilt Üzerindeki Etkileri
Maden suyunun cildi canlandırdığını ve kırışıklıkları engellediğini belirten Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrah Op. Dr. Evrim Uçkunkaya, musluk suyunda bulunan ağır metallerin cilt sorunlarına neden olduğunu ifade etmektedir. Maden suyunun cildi daha genç ve canlı hale getirdiğini belirtmektedir. Günlük cilt bakımında maden suyunun pratik bir şekilde kullanılabileceğini önermektedir.
Isırgan Otu ve Karalahana gibi Besinlerin Sağlık Faydaları
Isırgan otunun antioksidan etkisiyle kansızlığı önlediğini, cildi beslediğini ve romatizma ağrılarını azalttığını belirtmektedir. Karalahana ise ülser şikayetlerini azalttığını, bağışıklığı desteklediğini ve metabolizmayı hızlandırdığını ifade etmektedir.
Zerdeçalın Sağlık Üzerindeki Etkileri
Zerdeçalın meme, deri ve bağırsak kanserine karşı savaştığını, beyin damarlarını güçlendirdiğini ve romatizma ağrılarını azalttığını belirtmektedir. Ayrıca, kötü kolesterolü düşürdüğünü ve kalp sağlığını koruduğunu ifade etmektedir.
Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler ve Egzersizler
Kalp hastalıklarından korunmak için sağlıklı beslenme, düzenli spor yapma ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme önemlidir. Doğru beslenme, katı yağlardan uzak durma, sebze ve meyve tüketimi gibi faktörler kalp sağlığını destekler. Düzenli spor yapmak kalp krizi riskini azaltır ve bedenin yaşlanmasını yavaşlatır. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da kalp sağlığını korur. Yaz sebzeleri olan enginar, bakla, bezelye, yeşil biber ve kabak da kalp sağlığını destekleyen besinlerdir. Bamya, kuşburnu ve karalahana gibi besinler de sağlık açısından faydalıdır.
