Kahvenin Kalp Sağlığına Faydaları
Bazı çalışmalar, orta düzeyde kahve tüketiminin kalp sağlığı üzerinde nötr veya hatta biraz faydalı bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Bu, günde bir ila üç fincan kahve içmek anlamına gelir. Orta düzeyde kahve tüketimi, kalp yetmezliği ve felç gibi belirli kalp rahatsızlıkları riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Antioksidanlar
Kahve, enflamasyonu ve oksidatif stresi azaltarak kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu etkileri olabilecek klorojenik asit gibi zengin bir antioksidan kaynağıdır.
Kan Basıncı
Kafein, kahvede bulunan doğal bir uyarıcıdır ve kan basıncını geçici olarak artırabilir. Ancak çoğu insan için bu etki hafif ve kısa sürelidir. Hipertansiyonunuz varsa veya kafeine karşı hassassanız, kahve alımınızı takip etmeniz çok önemlidir.
Kolesterol Seviyeleri
Bazı çalışmalar kahve tüketiminin kolesterol seviyeleri üzerinde mütevazı bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir. Bazı kişilerde LDL kolesterolde (kötü kolesterol olarak adlandırılır) hafif bir artışa neden olabilir, ancak bu etki kahvedeki faydalı bileşikler tarafından daha ağır basabilir.
Kafeinsiz Kahve
Kafeinin potansiyel olumsuz etkileri konusunda endişeleriniz varsa, kafeinsiz kahve de bir seçenektir. Kafeinin uyarıcı etkileri olmaksızın normal kahvede bulunan faydalı bileşiklerin çoğunu içerir.
Özet
Orta düzeyde kahve tüketiminin çoğu bireye zarar vermesi olası değildir ve hatta içerdiği antioksidanlar nedeniyle kalp sağlığı için bazı potansiyel faydaları olabilir. Bununla birlikte, aşırı tüketim veya sağlıksız bileşenlerin eklenmesi olumsuz etkilere neden olabilir, bu nedenle kahveyi dengeli bir diyetin parçası olarak ölçülü tüketmek önemlidir.
Kahve İçerken Yapılan Hatalar
Güçlü aroması ve ağız sulandıran kahve aroması enfestir. Ancak kahve insanlar için sadece lezzetli bir içecek ya da sıradan bir ritüel olmaktan çok daha fazlasını ifade eder. Kahve, sağlığımıza bir dizi yarar sunar. Doğru ve yeterli miktarda tüketilen bir kahve; kalp sağlığını korur, yağ yakımını hızlandırır, kansere karşı koruma sağlar ve şekeri daha iyi sindirir. Ayrıca kahve, insanların işyerinde üretken olmaya devam edebilmeleri için fiziksel ve zihinsel olarak uyanık kalmalarına yardımcı olur. Zihinsel ve fiziksel enerjiyi artırır. Kahvenin tüm bu iyi faydalarından yararlanmak için onu doğru şekilde tüketmek gerekir. Peki onu doğru şekilde yudumladığınızdan emin misiniz? İşte kahve içerken yapılan o hata…
Süt Tozu veya Krema Ekleme
Kahveye eklenen süt tozu, akciğerde meydana gelen iltihaplanmaya, böbrek hastalıklarına, kabızlık sorununa ve zehirlenmeye kadar yol açabiliyor. Ayrıca süt tozunda bulunan melamin maddesi kansere neden oluyor. Kahveye eklenen kremalar ise, içerisinde bol miktarda yağ ve şeker barındırır. Yağ ve şeker de kilo alımını hızlandıran baş düşmanlardır. İçerisindeki şeker nedeniyle diyabet hastalığına kadar neden olabiliyor. Bu nedenle kahvenize süt tozu ve krema asla eklemeyin. Sağlığınızı ve formunuzu korumak adına sade veya sütlü kahve içmeye özen gösterin.
