Kahve Zayıflatır mı?
Son yıllarda giderek artan diyet çılgınlığı için birçok ilaç ve takviyeye gerek yok. Türkiye'deki neredeyse her evde bulunan kahvenin bu konuya da faydası var. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin sayısı gün geçtikçe artıyor. Bu anlamda zayıflamak isteyenler için tartıdaki rakamların hızla azalmasını istiyorsanız kahveyi metabolizmanızı 11 kat hızlandırarak tüketebilirsiniz.
Kahvenin Faydaları
Kahvenin birçok faydası bulunduğu biliniyor. Yüz yıllardır dünya genelinde bulunan kahve çekirdeği bitkisi oldukça vücuda faydalıdır. Uzmanlar, kahvenin düzenli egzersiz ve besleyici öğünlerle birlikte tüketilmesinin kilo vermeyi kolaylaştırabileceğini söylüyor. Kahve içerisinde bulunan kafein, metabolizma hızınızı yaklaşık yüzde üç ila 11 artırarak yağ yakmanızı ve kilo vermenizi kolaylaştırır.
Kahve Tüketimi ve Kilo Verme
Critical Reviews in Food Science and Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, 600'den fazla katılımcıda kahve tüketimi ile kilo kaybı arasındaki bağlantıyı inceleyen 13 çalışmayı analiz etti. Araştırma sonucunda, kafein alımının kilo, vücut kitle indeksi ve vücut yağını azaltabileceği gösterildi.
Kahve Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kahve tüketirken uyku düzenine dikkat etmek önemlidir. Bazı durumlarda kafeinin uyku üzerindeki etkisi tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca kahve tüketimi yanında beslenmede değişiklikler yapmanız da sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme süreci için gereklidir. Her gün bir fincan kahve içmek kilo verme yolculuğunda bir problem teşkil etmez. Ancak kahveye kalori açısından zengin ekstralar eklememek önemlidir. Şekersiz şuruplar, az yağlı süt ve doğal şeker alternatiflerini tercih etmek en iyi kahve türleri olacaktır.
