Kahkaha Yogası ile Stres Atma Yöntemi
EMRULLAH CESUR - Stresle başa çıkmada yeni bir yöntem olarak dikkat çeken kahkaha yogası, katılımcılarını derin nefes ve ritim teknikleriyle buluşturuyor. Bu yöntem, yapay kahkahaların beyin tarafından gerçek gibi algılanmasını sağlayarak stres seviyelerinin düşmesine ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sunuyor.
Kahkaha Yogasının Tarihçesi
1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria tarafından geliştirilen bu teknik, kahkahayı derin nefes egzersizleriyle birleştirerek bedeni ve zihni dengeleme hedefini güdüyor. Katılımcılar, bu uygulama sayesinde stres düzeylerini azalttıklarını, bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini ve yaşam kalitelerinin arttığını ifade ediyorlar.
Türkiye'de Kahkaha Yogasına İlgi Artıyor
Son yıllarda Türkiye'de de yaygınlaşan kahkaha yogası, bireysel ve grup seanslarıyla gerçekleştirilmektedir. Katılımcılar, nefes ve ritim eşliğinde kahkaha atarak fizyolojik ve ruhsal bir rahatlama elde ediyor.
Kahkaha Yogası Eğitimi ve Faydaları
Ankara'da kahkaha yogası eğitimi veren Şengül Esen Demir, bu pratiğin bilimsel temellere dayandığını vurguluyor. "İçinde nefes çalışmaları ve ritimler var. Bedeni hareketlendirirken, 'mış gibi' atılan kahkahalarla vücut kimyamızı değiştiriyoruz. Çocukça oynayarak mutluluk hormonlarımızı açıyoruz," diyor Demir.
Katılımcıların Yorumları
Etkinliğe katılan Sema Melike Koç, seans sonrası kendini hafiflemiş hissettiğini belirterek, "Bütün seanslardan sonra bu hafifliği birlikte hissediyoruz. Kahkaha yogası, adım adım izlenmesi gereken ciddi bir yöntem," ifade etti.
Kahkaha atmanın üzerindeki baskıyı kaldırmakta etkili olduğunu söyleyen katılımcı Tuba Sakarya da, "Kahkaha sanki vücudu tamamen serbest bırakan bir teknik gibi. Anı yaşamak ve başkalarıyla mutluluğu paylaşmak harika bir duygu," diyerek bu deneyimi tanımladı.
Nefes ve ritim teknikleriyle yapılan "kahkaha yogası", katılımcıların stresinin azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sağlıyor. Son yıllarda Türkiye'de de ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seanslarıyla uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkaha atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlıyor.
Nefes ve ritim teknikleriyle yapılan "kahkaha yogası", katılımcıların stresinin azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sağlıyor. Son yıllarda Türkiye'de de ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seanslarıyla uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkaha atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlıyor.
