Kaldırımda giderken önünüzde yavaş adımlarla yürüyen insanları beklemekten ya da geçmeye çalışmaktan bıkanlardansanız sizlere iyi bir haberimiz var.
Araştırmalara göre hızlı tempoda yürüyen insanların, yavaş tempoda yürüyenlerden daha uzun bir yaşama süresine sahip olması muhtemel.
HANGİ GRUP DAHA RİSKLİ?
The Telegraph gazetesinin haberine göre; bilimsel veriler, son 10 yılda hızlı tempoda yürüyüş yapan neredeyse 400 bin İngilizin kanser hastalıklarına yakalanma riskinin, yavaş tempoda yürüyenlere kıyasla yüzde 25 daha az olduğunu ortaya koydu.
Hızlı bir tempoda yürüyenlerin, kalp-damar hastalıklarından ölme riski de normal bir insana göre yüzde 60 daha az.
Yani, yavaş sayılabilecek bir yürüme temposuna sahipseniz, tercihlerinizi bir kez daha gözden geçirmeniz gerekebilir.
HIZLI, NORMAL, YAVAŞ...
Araştırma kapsamında katılımcılardan; kendi tercihlerini ifade edecek şekilde hızlı, normal ya da yavaş yürüyüş tempolarından birini seçmeleri istendi. Katılımcılara aynı zamanda, hızlarını ölçebilmeleri için bir de kılavuz verildi. Bu kılavuza göre, katılımcı saatte 5 kilometrenin altında bir hızla yürüyorsa yavaş, 5 ila 6 kilometre arasında bir hızla yürüyorsa normal, 6 kilometreden hızlı ise, hızlı tempo kategorisine giriyordu.
SAĞLIĞINIZ İÇİN HAREKETE GEÇİN!
Araştırmanın sonucunda, yavaş tempoya sahip insanların hem normal hem de hızlı tempoya sahip olanlara göre kalp-damar hastalıkları, kanser ve diğer sebeplerden ötürü ölüme daha yatkın oldukları belirlendi.
Araştırmanın başyazarı, Leicester Üniversitesinden Dr. Jonathan Goldney, yaşam kalitelelerini iyileştirmek ve ömürleri uzatmak adına, insanları harekete geçmeye çağırdı.
GÜNDE 10 BİN ADIM MUCİZESİ
Öte yandan, geçen yıl Sydney ve Güney Danimarka üniversiteleri işbirliğinde yapılan benzer bir araştırmada, günde 10 bin adım atmanın hastalık ve ölüm riskini azalttığı belirlenmişti.
Sydney Üniversitesinden Dr. Matthew Ahmadi, günde 10 bin adım atmanın en etkili egzersiz olduğunu ve bunun, bunama riskini yüzde 50'ye yakın oranda; kalp-damar ve kansere bağlı hastalıkları ise yüzde 30 ila 40 miktarında azaltacağını söylemişti.
İngiltere’deki Leicester Üniversitesi’nden bilim insanları, on yıldan fazla bir süre boyunca 400 bin Britanyalıyı takip ettiler ve “hızlı yürüyenlerin” kanserden ölme ihtimalinin yavaş yürüyenlere göre %25 daha az olduğunu buldular.
Araştırma sonuçlarına göre, hızlı olanlarda kalp hastalığından ölme riski de yüzde 60, diğer nedenlerden ölme riski ise yüzde 70 daha düşüktü.
Leicester Üniversitesi araştırmasının başyazarı Dr. Jonathan Goldney, “Yürüyüşçüleri mümkün olan yerlerde hızlarını artırmaya teşvik ediyoruz, çünkü bu, fiziksel olarak aktif olmanın sayısız diğer faydalarının yanı sıra yaşam beklentilerini de artırabilir.”
“Hızlı veya ortalama yürüyüş yapanlarda her üç ölüm nedeninin de azaldığı gözlemlenirken, en büyük azalma diğer ölüm nedenlerinden hayatını kaybeden yaşlı erkek katılımcılarda tespit edildi.” dedi.
“Yürüme hızı, rutin klinik uygulamada, ölüm riskini öngören bir belirteç olarak kullanılabilir. Özellikle kardiyovasküler hastalık ve diğer nedenlere bağlı ölümler söz konusu olduğunda.” dedi.
Çalışma, Kardiyovasküler Hastalıklarda İlerleme dergisinde yayınlandı.
