Hamilelikte Erik Yenilebilir mi?
Hamile olmak, ne yiyip ne yemeyeceğine karar vermek zor olduğu için stresli bir dönem olabilir. Her anne bebeğinin sağlıklı olmasını ister, ancak sadece dilemek yeterli değildir. Özellikle sağlıklı beslenme bu dönemde en önemli nokta. Gebelik süresince annenin canı bazı yiyecekleri daha çok ister. Kimi tatlıya düşkün olurken ekşi için yanıp tutuşan kadınlar da oldukça fazla. Özellikle erik bazı hamileler için bir tutku haline gelebiliyor. Peki bu dönemde erik yenilebilir mi? Uzmanlar anne adayları ve bebek için eriğin oldukça sağlıklı olduğunu belirtiyor.
ERKEN DOĞUMU ÖNLER
Erken doğum, hamile kadınların en büyük korkularından biri, ancak erikteki magnezyum miktarı kaslarınızı gevşetebilir ve erken doğum riskini önleyebilir.
DEMİRİN EMİLMESİNE YARDIM EDER
Hamile bir kadının kalbi, bebeğe vermek için fazladan kan pompalar, ancak bu, demir eksikliği nedeniyle kansızlığa yol açabilir. Erik tüketmek kanda demir emilimine iyi gelen C vitaminini bol miktarda içerdiğinden demir eksikliği olmamasını sağlar.
KABIZLIK İHTİMALİNİ ORTADAN KALDIRIR
Hamilelik sırasında sindirim sistemi yavaşlar ve bu da şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gibi sorunlara neden olabilir. Erikler, bağırsak hareketini kolaylaştırmaya ve sindirim sisteminizi iyi durumda tutmaya yardımcı olan çok miktarda lif içerir.
STRES VE YORGUNLUĞA SAVAŞ AÇAR
Hamilelik sırasında çok fazla yorgunluk olur, ancak antioksidanlar ve potasyum açısından zengin erik tüketerek bu durum kolayca giderilebilir.
KEMİK SAĞLIĞINI KORUR
Hamile kadınlar, bebeğin iskelet yapısının gelişimi için çok fazla kalsiyuma ihtiyaç duyduklarından çok erken kalsiyum alabiliyor. Erikler, kemiğinizi sağlıklı tutan K vitamini, D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Hamilelik sırasında grip, soğuk algınlığı, ishal gibi yaygın hastalıklar sizi büyük ölçüde rahatsız edebilir. Ancak düzenli olarak erik tüketirseniz bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve hastalıklarınızdan uzak tutacaktır.
KANIN PIHTILAŞMA RİSKİNİ YOK EDER
Erik, kanın pıhtılaşmasını önleyen iyi miktarda K vitamini içerir.
KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Eriklerin glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekerinizin fazla yükselmeyeceği ve gebelik diyabeti geliştirme şansınızın önemli ölçüde azalacağı anlamına gelir.
TANSİYONU DÜZENLER
Erikler, kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir ve eriklerdeki lif içeriği bile preeklampsi riskini azaltabilir.
AÇLIĞI BASTIRIR
Sabah bulantıları hamile kadınları oldukça zorlar. Erik, taşıması kolay olduğu için bu sorunu çok iyi çözer ve midenizi anında mutlu eder.
