Bitki Çayları ve Hafıza
Bitki çayları yapmak için bitkilerin yapraklarını, köklerini ve çiçeklerini demlemek eski bir sanattır. Gençleşmeyi, zindeliği ve sakinliği destekleyen bir sanattır. Çay, sağlığı ve zindeliği desteklemek için geçmişten beri hafıza için kullanılmaktadır. Çay, kişinin beynini mükemmel durumda tutması, hafıza kaybını yavaşlatması, beyindeki hastalıkları önlemesi, hafızayı, odaklanmayı ve konsantrasyonu güçlendirmesi gibi besleyici özellikleriyle bilinir. Tüm bu faydaların yanı sıra bir fincan çay, gününüz için ihtiyacınız olan tek şey olabilir!
Bitki Çayları ve Direnç
Hafızayı ve direnci korumak ileride Alzheimer ve bunama riskini azaltır. Bitki çayları, genel sağlığı birçok farklı şekilde destekleyen gerekli vitamin ve besinlerle doludur. Çaylar, sağlıklı beyin işlevinin gerekli yapı taşlarının çoğu için harika bir kaynaktır. Aslında alabileceğiniz hapların çoğu, bitki çaylarının aynı maddeleri daha az lezzetli bir karışımda içerir.
Hafıza Güçlendiren Çay Tarifi
1 tatlı kaşığı biberiye
1 tatlı kaşığı yeşil çay
1 adet çubuk tarçın
250 cc kaynar su
Bitkileri cam bir kavanoza koyun. Ardından üzerine kaynar su ekleyin. Ağzını kapatın ve yaklaşık 10 dakika demlendirin. Günde 3 fincan tüketebilirsiniz.
Beyin İçin Faydalı Besinler
Yaşlandıkça hafıza ve zekanız sizi terk etsin istemiyorsanız balıktan ve bitkisel besinlerden faydalanmanız gerekiyor. Beslenme uzmanları, hafıza ve zeka için en önemli stratejinin bol miktarda meyve, sebze, baklagiller ve kepekli tahıllar içeren sağlıklı bir beslenme modelini izlemek olduğunu vurguluyor.
BEYİN GÜCÜNÜ DESTEKLEYEN BESİNLER
- Yeşil yapraklı sebzeler: Lahana, ıspanak, karalahana ve brokoli gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini, lutein, folat ve beta karoten gibi beyin için sağlıklı besinler açısından zengindir.
- Yağlı balık: Yağlı balıklar, alzaymır hastalarına da faydalıdır. Haftada en az iki kez balık yemeye çalışın, ancak somon, morina, konserve hafif ton balığı ve pollack gibi cıva oranı düşük türleri seçin. Balık hayranı değilseniz, doktorunuza bir omega-3 takviyesi almayı sorun veya keten tohumu, avokado ve ceviz gibi karasal omega-3 kaynaklarını seçin.
- Meyve tüketin: Bir araştırmaya göre her hafta iki veya daha fazla porsiyon çilek ve yaban mersini tüketen kadınların hafıza gerilemesi iki buçuk yıla kadar gecikiyor.
- Çay ve kahve: Sabahları içtiğiniz kahve veya çaydaki kafein, kısa süreli bir konsantrasyon artışından daha fazlasını sunabilir. Araştırmalara göre daha yüksek kafein tüketimine sahip katılımcılar, zihinsel işlev testlerinde daha iyi puan aldı.
- Ceviz: Kuruyemişler mükemmel protein ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır ve özellikle bir tür kuruyemiş de hafızayı geliştirebilir.
