Tatlı, Şekerli Gıdalar
Hepimiz gece bir şeyler atıştırmayı severiz. Ancak bazı besinler gece uykumuzu etkileyerek uykusuzluğa enden olabilir. Geceleri vücudun yiyecekleri nasıl idare ettiğini bilmek, insanların yatmadan önce atıştırmalıklar konusunda bilinçli seçimler yapmasına yardımcı olur. Uyku kalitemiz ne yemeyi seçtiğimizi etkileyebilir. Öte yandan ne yediğimiz ve ne zaman yediğimiz uykumuzu etkileyebilir. Bu nedenle gece bir şeyler yemenin uykuya ne kadar hızlı daldığımız, uykumuzun kalitesi ve sabahları nasıl hissettiğimiz üzerinde çeşitli etkileri olabilir. Gece uykusunu mahvetmemek için bazı besinlerden uzak durmak gerekir. İşte uykusuzluğa neden olan o besin…
Tatlı, Şekerli Gıdalar
Şeker tükettiğinizde vücudunuz onu metabolize eder ve tüketilen şekerle orantılı enerji miktarıyla enerjiye dönüştürür. Daha fazla şeker tüketmek vücudunuzda kalma süresini birkaç saate kadar uzatır. Yatmadan bir saat öncesine kadar bir çay kaşığı kadar az şeker tüketirseniz yatakta enerji artışı ve uyarım elde edersiniz. Vücudunuzun bir çay kaşığı şekeri yakması yaklaşık bir buçuk saat sürer, bu nedenle tatlıların ve çikolatanın sizi neden uyanık tutar. Şeker ile uyku arasındaki bağlantı basittir: Şeker huzursuzluğu artırır ve uyku kalitesini düşürür. Ayrıca uykuya dalmayı ve uykuyu sürdürmeyi de zorlaştırır. Bu nedenle yatmadan en fazla üç saat önce şeker tüketmelisiniz ki uykunuzdan mahrum olmayın.
