Diyetsiz Zayıflatan ve İştah Kesici 5 Mucize Gıda

Diyetsiz Zayıflatıyor. İştah Kesen 5 Mucize Gıda

Atıştırmalıkların zayıflamaya engel olduğunu düşünen çok kişi var. Bu yüzden de diyetlerini bırakıyorlar. Oysa atıştırmalıklarla zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı atıştırmalıklar seçerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudunuza gerekli besinleri sağlayabilirsiniz. Lif, protein ve vitamin bakımından zengin olan atıştırmalıklar size enerji verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur. İşte size şekerden uzak, liften ve proteinden bol, besleyici atıştırmalık önerileri:

Fındık Ezmeli Meyveler

Elma, muz gibi meyveler doğal şeker içerir ve vitamin ve mineral bakımından faydalıdır. Bir kaşık fındık ezmesi ile birlikte tüketildiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olur. Fındık ezmesi, doymuş yağlar içerir ve uzun süre tokluk sağlar. Ayrıca protein ve lif açısından da zengindir.

Yulaf Kriti

Yulaf, yağ ve kalori oranı düşük olduğu için kilo vermek isteyenler için ideal bir atıştırmalıktır. Yulaf krakerleri, çeşitli otlar ve baharatlar ile lezzetlendirilebilir ve ekstra besin katkısı sağlayabilir.

Kavrulmuş Nohut

Kavrulmuş nohut, çıtır çıtır ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Zevkinize göre farklı baharatlar ile tatlandırabilirsiniz. Protein, lif ve vitamin açısından zengin olan kavrulmuş nohut, cips gibi işlenmiş atıştırmalıklara göre daha sağlıklı bir seçenektir. Konserve nohutları biraz yağ ve sevdiğiniz baharatlar ile fırında pişirerek evde kendiniz de yapabilirsiniz.

Sağlıklı Tahıl Kurabiyeleri

Gluten oranı az, lif oranı yüksek olan tahıl unları, vitamin ve mineral açısından da iyi bir kaynaktır. Darı unu ile yapılan kurabiyeler, normal un ile yapılan kurabiyelere göre daha sağlıklıdır.

Bitter Çikolata

Çikolata büyük-küçük pek çoğumuzun severek tükettiği bir besindir. Çocukluk döneminden itibaren yemesi en keyifli besinler arasında olan çikolatanın özellikle bitter olanı ise sağlık açısından faydalıdır.

İçecekler:

1. Yeşil Çay: Şekersiz yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücuttaki yağ yakımını destekleyebilir.
2. Bitki Çayları: Şekersiz olarak tüketebileceğiniz bitki çayları, tatlı bir içecek alternatifi olabilir. Özellikle nane, ıhlamur ve adaçayı gibi çaylar iyi bir seçenektir.
3. Limonlu Su: Limonlu su içmek, şekerli içeceklerin yerini alabilir. Limon tazeleyici bir tat sağlar ve içtiğiniz suya lezzet katar.
4. Soda: Şekersiz soda, gazlı içeceklere alternatif olarak tercih edilebilir. İçine doğal meyve dilimleri veya nane ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.
5. Meyve Suları: Doğal olarak tatlı olan meyvelerle su karıştırarak meyve suyu yapabilirsiniz. Şeker ilavesine gerek olmayan bu içecekler daha sağlıklı bir seçenektir.

Yiyecekler:

1. Taze Meyveler: Doğal şeker içeren taze meyveler, sağlıklı ve tatlı bir alternatif olabilir. Özellikle çilek, böğürtlen, ahududu gibi düşük kalorili meyveler tercih edilebilir.
2. Yoğurt: Şekersiz yoğurt, protein ve probiyotik bakımından zengin bir seçenektir. Üzerine taze meyve veya tarçın ekleyerek tadınızı tatlılaştırabilirsiniz.
3. Fındık ve Badem: Fındık ve badem gibi kuru yemişler, sağlıklı yağlar ve lif içerir. Tatlı krizlerinde bir avuç fındık veya badem tüketebilirsiniz.
4. Yulaf Ezmesi: Şekersiz yulaf ezmesi, tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Üzerine taze meyveler veya tarçın ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
5. Hindistan Cevizi: Hindistan cevizi rendesi veya hindistancevizi sütü, tatlılık ve lezzet sağlar. Tatlılarınıza lezzet katmak için kullanabilirsiniz.

Bu seçeneklerle tatlı ihtiyacınızı giderirken düşük kalorili ve sağlıklı bir beslenme deneyimleyebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve dengeli bir diyet uygulamak önemlidir.