Hızlı şekilde kilo vermek isteyen insanlar internet üzerinden doğal yöntemleri araştırmaya devam ediyor. Bu tarifle 10 kilo verebilirsiniz!
Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz. 1 AYDA 10 KİLO VERMEK MÜMKÜN Kilo verme yöntemleri insanlara kolay gibi gelse de bazen sağlığı kötü yönde etkileyebiliyor. Ancak riskli yöntemler yerine doğal yöntemlere ve basit egzersizlere yönelirseniz kolaylıkla kola verebilirsiniz. Eğer istikrarlı davranırsanız bir ay içinde 10 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün! Eğer sağlıklı ve risksiz şekilde 10 kilo vermek istiyorsanız bu tarifi deneyin.
Kahvaltı
Kahvaltıda şekersiz çay veya kahve, iki kibrit kutusu peynir, bir tane salatalık veya domates, bir dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği
1 porsiyon 200 gram kadar et, tavuk, veya balık, bir kase tuzsuz limonlu ve az yağlı salata, bir ince dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
Bir yeşil elma veya bir bardak yeşil çay, beş tane kuru kayısı, beş tane ceviz
Akşam Yemeği
Mevsim sebzeleriyle yapılan bir porsiyon sebze yemeği, bir kase limonlu ve zeytinyağlı salata, meyve tabağı
Aynı zamanda hızlı şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenme programınıza egzersizleri de eklemeniz gerekiyor. Yedi gün boyunca bu basit egzersizleri uygulayabilirsiniz
Egzersiz Programı
İlk gün bir saat yürüyüş 50 mekik
İkinci gün bir buçuk saat yürüyüş, 40 tane squat
Üçüncü gün bir saat yürüyüş, vücut ağırlığına göre 50 ağırlık kaldırma
Dördüncü gün bir buçuk saat yürüyüş, 20 bacak egzersizi, 10 mekik
Beşinci gün bir buçuk saat yürüyüş, 30 iç bacak esnetme hareketi, 40 mekik
Altıncı gün bir saat yürüyüş, 50 iç üst bacak egzersizi, 50 mekik
Yedinci gün bir buçuk saat yürüyüş, 50 mekik, 50 squat, yarım saat koşu
Eğer bir ay içinde 10 kiloya kadar kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi değiştirmeniz ve bolca hareket etmeniz gerekiyor. Aynı zamanda kilo verme süreçlerinde istikrarlı davranmak en önemli etkenlerden biridir. Kendi bünyenize göre zararlı besinleri hayatınızdan çıkarıp kendinize uygun bir beslenme programı da hazırlayabilirsiniz.
