Demir Eksikliği Belirtileri
Demir eksikliği birçok şikayeti de beraberinde getiriyor. Eğer vücudunuzda yeteri kadar demir yoksa yorgunluk, halsizlik, bitkinlik gibi şikayetler başlıyor, demir azlığı en önemli yorgunluk nedenlerinden biri oluveriyor. Demir rezervimizi korumak, sağlığımızı korumak ve sürdürmek bakımından çok ama çok önemli bir ayrıntı.
Demir eksikliği vücutta başka ne gibi sinyaller veriyor? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde tek tek anlattı.
1. Tırnaklarınız düzleşip çukurlaşıyor, kolay kırılıyorsa...
2. Saçlarınız cansız ve mat görünüyor. Kırılıp, dökülüyorsa...
3. Dilinizin üstündeki pütürler yok olmuş ve hassaslaşmışsa...
4. Ağzınızın köşelerinde çatlaklar varsa...
5. Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız...
6. Unutkan ve dalgınsanız...
7. Depresyona eğilimliyseniz...
8. Çarpıntı, nefes darlığı gibi şikâyetleriniz varsa...
9. Cildiniz soluk ve kuruysa...
10. Beyin sisi probleminiz varsa demir ferritin seviyelerinizi kontrol etmeyi unutmayınız.
Demir Eksikliği ve Beslenme
Sürekli yoruluyorsanız ve uykunuz geliyorsa dikkat! Dünyada birçok kişide görülen bu hastalık uygun beslenmeyle kolayca atlatılabiliyor.
Demir Eksikliği Belirtileri:
- Yorgunluk
- Soluk cilt
- Soluk tırnaklar
- Halsizlik
- İştahta azalma
- Konsantrasyon zorluğu
- Zayıf bağışıklık sistemi
- Saç dökülmesi
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma
- Soğuk eller ve ayaklar
- Nefes darlığı
- Baş ağrıları
- Çabuk solunum
- İştahsızlık
- Sinirlilik
- Kas zayıflığı
- Hızlı kalp atışları
- Sık sık enfeksiyonlarla karşılaşma
- Ağız köşelerinde çatlaklar
- Saç dökülmesi
- Tat bozuklukları
- Ciltte kuruluk
- Ağız içi yaralar
- Sindirim sorunları (kabızlık)
- Baş dönmesi
Demir İçeren Besinler
- Kırmızı et
- Yumurta
- Beyaz et
- Balık
- Karaciğer
- Deniz ürünleri
- Kurubaklagiller
- Fındık ve tohumlar
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Brokoli
- Kuru meyveler
- Tam tahıllar
- Yulaf ezmesi
- Kuru erik
- Tahin
- Kakao tozu
- Kırmızı biber
- Soya ürünleri
- Pancar
- Kuru yosun
