Beyin Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Medicana Çamlıca Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Zeynep Aydın, beyin sağlığını korumanın bireylerin yaşam kalitesini artırdığına vurgu yaptı. Uzun bir yaşam süresiyle birlikte ilerleyen yaşlarla birlikte bilişsel bozuklukların önlenmesi açısından beyin sağlığının korunmasının önemi her geçen gün daha fazla anlaşılmaktadır.
Egzersizin Faydaları
Prof. Dr. Zeynep Aydın, beyin sağlığını desteklemek için düzenli fiziksel aktivitenin yanı sıra egzersizin zihinsel performansı artırdığını belirtiyor. Yapılan araştırmalar, fiziksel olarak aktif bireylerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor.
Uzman, "Egzersiz sırasında beyninize akan kan miktarı artar ve bu durum beyin bağlantılarındaki yaşla birlikte gerçekleşen gerilemenin etkilerini azaltıyor" diye açıklıyor. Bunun yanında, uykunun beyin üzerindeki olumlu etkilerine de dikkat çekiyor.
Uyku ve Beslenmenin Önemi
Uyku, anormal proteinlerin temizlenmesini sağlamakta ve hafızanın pekiştirilmesine yardımcıdır. Prof. Dr. Aydın, "7-8 saat kesintisiz uyku hedefleyin. Böylece beynin etkili hafıza pekiştirmesi ve saklanması için yeterli zamanı sağlar" ifadelerini kullanıyor.
Beslenme alışkanlıklarına da değinen Aydın, Akdeniz diyetinin beyin sağlığına olan katkılarının sıkça araştırıldığını belirterek, bu diyeti uygulayan kişilerin Alzheimer’a yakalanma olasılığının daha az olduğunu vurguluyor.
Zihinsel Aktiflik ve Sosyal Etkileşim
Beyin sağlığını desteklemek için zihinsel aktivitelerin sürekli gerçekleştirilmesi önerilmektedir. Ayrıca, sosyal etkileşimin hafıza kaybına karşı koruyucu bir işlevi olduğunu ifade eden Aydın, yalnızlığın beyin küçülmesiyle bağlantılı olduğunu belirtmektedir.
Ayrıca kan sağlığının da beyin sağlığına kritik katkıları bulunduğunu belirten Aydın, düzenli olarak tansiyon, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin kontrol edilmesini tavsiye ediyor. Yaşam kalitesini arttırmak için stres yönetimi, meditasyon gibi yatıştırıcı tekniklerin uygulanması gerektiğini de vurguladı.
