B12 Vitamini ve Önemi
Vücut tarafından üretilemediği için besinler ve takviyeler yoluyla alınmak zorunda kalınan B12 vitamini özellikle hamilelikte ciddi önem taşıyor. DNA hasarını önleyen B12 vitamini, sinir sistemini de koruyor. Halk arasında kansızlık olarak bilinen demir eksikliğini gideren B12 vitamini, nörolojik sorunları önlüyor. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını sağlıyor. B12 vitamini vücutta eksik olduğunda ilk etkilenen bağırsaklar oluyor. Sindirim sorunları B12 vitamin eksikliğinin ilk belirtileri arasında yer alıyor. B12 vitamin eksikliği durumunda sindirim ya çok hızlı çalışıyor ve ishal sorunu ortaya çıkıyor ya da yavaş çalışıyor ve kabızlık ortaya çıkıyor. Vücutta sinirler arası iletişimin doğru çalışması için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. B12 vitamin eksikliği olduğunda sinirler beyne uyarıcı vermede zorlanır ve bu durum beyin yorgunluğuna neden olur. Psikolojik rahatsızlıkların önü açılmış olur. B12 vitamin eksikliği durumunda vücudun hastalıklara karşı direnci azalır. Sık sık hastalanma, uzun süren grip ve halsizlik meydana gelir. B12 vitamin eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri de tırnakların kırılması ve saçların dökülmesidir. Kaslarda meydana gelen güçsüzlük, enerjisiz ve halsiz hissetmek B12 vitamin eksikliği belirtilerindendir. Ter bezlerinin hızlı çalışmasına neden olur ve sıklıkla ateş basması gibi sorunlar yaşanır. Hafıza problemleri, el ve ayak karıncalanması da B12 vitamin eksikliğine işaret eden sinyallerdir.
B12 Vitamininin Faydaları
B12 vitamininin vücuda birçok faydası vardır. Metabolizmanın dengeli çalışmasını sağlar, doğurganlık oranını artırır, tüm hücrelerin kısa sürede yenilenmesini sağlar, sık sık hastalanmayı engeller ve vücut direncini artırır. Ayrıca sinir hücrelerinin alışverişini destekler.
B12 Vitamininin Kaynakları
B12 vitamini ihtiyacını karşılayan besinler arasında deniz ürünleri, kırmızı et, ciğer, süt ürünleri ve mantar bulunur.
