Dikkat Az Uyumak Bu Hastalıklara Neden Oluyor!
İş ve sosyal hayat arasında denge kurmak bazen iyi bir gece uykusunu göz ardı etmeye yol açabilir. Uykusuzluk, sadece hafif bir yorgunlukla sınırlı kalmayabilir, aynı zamanda geniş çaplı ve ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Peki, ideal uykunun süresi ne kadar? CNN'in haberine göre, bilim insanları, 50 yaş ve üstü bireylerin gece uykusu üzerindeki etkilerine dair bir araştırma gerçekleştirildi ve sonuçlar önemli bir bulgu ortaya koydu. İngiltere'de 25 yıl süren bu çalışma, kronik hastalığı olmayan yaklaşık 8 bin kamu çalışanının yaşamını inceledi ve elde edilen sonuçlar PLOS tıp dergisinde yayımlandı.
50 yaş üzeri birekler arasında yapılan bir araştırma, gece 5 saat veya daha az uyuyanların, 7 saat ve daha fazla uyku alanlara kıyasla yüzde 30 daha fazla kronik hastalık riski taşıdığını gösterdi. Bu oran, 60 yaş grubunda yüzde 32'ye, 70 yaş grubunda ise yüzde 40'a kadar yükseldi.
Araştırmacı bilim insanları, gelişen kronik hastalıklar arasında şunların olduğunu açıkladı:
- Felç
- Kalp yetmezliği
- Diyabet
- Kanser
- Koroner kalp hastalığı
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı
- Kronik böbrek hastalığı
- Karaciğer hastalığı
- Depresyon
- Bunama
- Zihinsel bozukluklar
- Parkinson
- Artrit
Bilim insanları, yatmadan önce kafein, alkol ve fazla yemek yemekten kaçınmayla gün içerisinde egzersiz yapmanın uyuyamama sorununu azaltığını da açıkladı.
Az uyku hangi hastalığı tetikler?
5 saat ve daha az gece uykusu hangi yaş grubunu nasıl etkiliyor? İşte ayrıntılar… Yeni araştırmanın sonuçları oldukça çarpıcı. CNN'in haberine göre, bilim insanları, gece uykusunun 50 yaş ve üzerinde olanlara etkisine dair bir araştırma yaptı ve sonuçları açıklandı. Araştırmada İngiltere'de 25 yıl boyunca herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan 50 yaşındaki yaklaşık 8 bin kamu çalışanı mercek altına alındı. Araştırmanın sonuçları, PLOS tıp dergisinde yayımlandı.
50 yaş grubunda gece 5 saat ya da daha az uyuyanlarda, 7 saat ve daha fazla uyuyanlara göre yüzde 30 daha fazla kronik hastalık gelişebildiği belirlendi. Bu oran 60 yaş grubunda ise yüzde 32, 70 yaş grubunda yüzde 40 olarak ortaya çıktı. Araştırmacı bilim insanları, gelişen kronik hastalıklar arasında şunların olduğunu açıkladı:
- Felç, kalp yetmezliği, diyabet, kanser, koroner kalp hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, depresyon, bunama, zihinsel bozukluklar, parkinson ve artrit
Bilim insanları, yatmadan önce kafein, alkol ve fazla yemek yemekten kaçınmayla gün içerisinde egzersiz yapmanın uyuyamama sorununu azaltığını da açıkladı.
