Anksiyete
Anksiyete, normal bir insan deneyiminin bir parçası olan ve zaman zaman herkesin yaşadığı bir duygu olan kaygı ve endişenin aşırı veya anormal bir şekilde arttığı bir durumdur. Anksiyete, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve anksiyete bozukluğu olarak adlandırılan bir mental sağlık durumu olarak ciddi bir sorun haline gelebilir.
Anksiyete Olduğunuzu Gösteren Belirtiler
Anksiyetenin fiziksel belirtileri şunlardır: kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide bulantısı, ishal, baş ağrısı, kas gerginliği, terleme, titreme, ağız kuruluğu, baş dönmesi, bayılma hissi. Zihinsel belirtileri arasında ise endişe, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, konsantre olmakta güçlük, yorgunluk, uyku sorunları, ölüm korkusu, kontrolü kaybetme korkusu, sosyal fobi yer alır. Davranışsal belirtiler ise kaçınma davranışları, saldırgan davranışlar, sık el yıkama, kontrol etme davranışları, sık idrara çıkma, sık tuvalete gitme, sık saç çekme ve sık tırnak yeme şeklinde ortaya çıkabilir.
Anksiyete belirtileri, kişinin yaşadığı anksiyete bozukluğunun türüne göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, panik atak bozukluğu olan kişilerde aniden başlayan ve yoğun bir şekilde hissedilen endişe, korku ve panik belirtileri görülür. Sosyal fobi olan kişilerde ise sosyal ortamlarda utanma, eleştirilme veya reddedilme korkusu nedeniyle sosyal ortamlardan kaçınma davranışları görülür.
Anksiyete belirtileriyle başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır: düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak, yeterince uyumak, stresli durumlardan kaçınmak veya stresi azaltmak, rahatlatıcı teknikler öğrenmek (örneğin, derin nefes alma, gevşeme teknikleri), sosyal destek ağınızı güçlendirmek. Bu önlemlerin yanı sıra, anksiyete belirtilerinizin şiddetini azaltmak için bazı ilaçlar da kullanılabilir.
Bipolar Bozukluk
Bipolar bozukluk, mani ve depresyon dönemleri arasında inişli çıkışlı bir ruh hali durumudur. Mani dönemi belirtileri aşırı enerji, uykuya ihtiyaç duymama, konuşma hızının artması, büyüklük ve güç hissi, yüksek benlik değeri ve özgüven, odaklanma ve dikkat sorunları, alışılmadık riskli davranışlar şeklinde ortaya çıkar. Depresyon dönemi belirtileri ise düşük enerji düzeyi, yorgunluk, uyku sorunları, iştah değişiklikleri, ilgisizlik, umutsuzluk, suçluluk ve değersizlik hisleri, intihar düşünceleri şeklindedir.
Bipolar bozukluğa sahip bir kişinin tedavisi, genellikle bir uzman tarafından sağlanan psikoterapi ve ilaç tedavisi kombinasyonunu içerir. Psikoterapi, bireye duygusal düzenleme becerileri, stres yönetimi ve ilişki becerilerini geliştirmesinde yardımcı olur. İlaç tedavisi ise dengesizlikleri dengelemek ve semptomları hafifletmek için kullanılır.
Bipolar bozukluğu olan bir kişi, kendini tanımak, stresi azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, destek sistemleri oluşturmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almaktan çekinmemek, ilaçları düzenli olarak kullanmak ve doktorla yapılacak randevulara uymak gibi adımlar atabilir.
Bir yakının bipolar bozukluğu olduğunu düşünüyorsanız, destek olmak amacıyla onunla empati kurmak, açık iletişim kurmak, profesyonel yardım aramalarına destek olmak ve herhangi bir kriz durumunda hızlı hareket etmek önemlidir. Unutmayın ki bipolar bozukluk, uygun tedavi ve destek ile yönetilebilir bir durumdur.
