Akciğer Kanserini Yok Eden Besinler
Akciğer kanseri en ölümcül olanlarından biri. Peki, akciğeri koruma altına alın besinler hangisi? İşte o bilgiler…
Sağlıklı bir yaşam sürmek için akciğerlerin de sağlıklı olması, kendinizi iyi hissetmek çok önemli. Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve pulmoner fibroz gibi yaygın durumlar yaşam kalitenizi düşürüyor. Akciğerleri sağlıklı tutmak için beslenme şekli de oldukça sıkı davranılması gerekir. Akciğerleri sağlıklı tutmak için tüketilen gıdalara dikkat edilmesi kesinlikle şart.
Yapılan araştırmalar sonucunda, besin açısından zengin bir diyet uygulamak, yaşam tarzı değişiklikleri akciğerleri koruyor, akciğer hasarını ve hastalık semptomlarını azaltıyor. İşte akciğer sağlığı için gereken o gıdalar…
Biber ve Kabak
Vücutta güçlü bir antioksidan görevi görüyor. Zengin bir C vitamini kaynağı. Kabakların parlak renkli eti, akciğer sağlığını destekleyen çeşitli bitki bileşikleri içerir. Hepsi güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan beta karoten, lutein ve zeaksantin dahil karotenoidler açısından özellikle zengin.
Meyan Kökü Çayı
Günde 2 ila 3 bardak meyan kökü çayının içilmesi öneriliyor. Sağlığa oldukça faydalı bir bitki olan meyan kökü çayı soğuk algınlığına, ülsere, karaciğer sağlığına ve akciğerlere şifa oluyor.
Pancar Suyu
Nitratlar kan damarlarını gevşetmeye, kan basıncını düşürmeye ve oksijen alımını optimize etmeye yardımcı oluyor. Bununla birlikte pancar ve pancar suyu akciğerleri temizliyor. Çünkü akciğerlere fayda sağlayan pancar nitrat bakımından zengin.
Antioksidan Zengini Besinler
Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar akciğer sağlığını destekler. Portakal, çilek, brokoli, kırmızı biber, havuç gibi besinler bu vitaminlerden zengindir.
Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru, keten tohumu gibi besinlerde bulunur ve iltihaplanmayı azaltabilir, akciğer fonksiyonlarını destekleyebilir.
Yeşil Çay
Yeşil çayın antioksidan özellikleri vardır ve akciğer sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Sarımsak ve Soğan
Sarımsak ve soğan, doğal antibiyotik ve anti-enflamatuar bileşikler içerir. Akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilirler.
Su
Vücudunuzun iyi hidrate olması, mukusun doğru şekilde incelmesine ve akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.
Renkli Sebzeler
Havuç, kırmızı biber, ıspanak gibi renkli sebzeler beta-karoten ve diğer önemli besin maddelerini içerir. Akciğer sağlığını desteklerler.
Turunçgiller
Portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek akciğer sağlığını destekler.
Nar
Nar, antioksidanlar ve anti-enflamatuar bileşikler içerir. Akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Brokoli
Brokoli, glukosinolat adı verilen bileşikleri içerir. Bu bileşikler, akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Zerdeçal
Zerdeçalın içerdiği curcumin bileşiği anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve akciğer sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
